TENTO E-SHOP JE NA PRODEJ. Předáme kompletní agendu včetně kontatků na dodavatele a další podrobné informace.
V případě vážného zájmu nás kontaktujte na emailu eshop@drplaster.cz. Děkujeme
Železo
Železo je životně důležitý stopový prvek, je součástí hemoglobinu a neuzrají bez něj červené krvinky. Podporuje růst a dobrý stav kůže, zvyšuje odolnost proti infekcím a bojuje proti únavě.
Co způsobuje nedostatek železa
Nedostatek železa se projevuje anémií čili chudokrevností, únavou, podle nejnovějších výzkumů má dlouhodobý nedostatek železa významný vliv na snížení libida u žen.
Zdroje železa
Železo je obsaženo v mase, ořechách, rozinkách, mandlích, luštěninách, celozrnných obilninách, melase, tmavém cukru nebo celozrnné rýži. Vitamín C podporuje vstřebávání železa proto je vhodné pokrm vždy doplnit čerstvým ovocem nebo zeleninou. Nejen potravina samotná, ale i denní doba, ve které potravinu konzumujeme, má vliv na množství vstřebaného železa. Přibližně 2hodiny po probuzení je tělo připravené vstřebat železo. Postupně tato schopnost klesá, v pozdních hodinách téměř mizí.
Doporučená denní dávka železa
Denní dávku pro dospělého zajistí 150g oříšků kešu, 250g mandlí, 400g rozinek, 120g cizrny, 1kg vepřového masa, 750g hovězího masa, 250g hovězích jater nebo 500g celozrnné žitné mouky.
Redakce Dr.Plaster
