Pitný režim během detoxikace a po ní

U žen je poměr vody menší, což je způsobeno přirozeně větším poměrem tukové tkáně. Čím více máme tukové tkáně, tím menší je procentuální zastoupení vody v našem těle.

Aby tělo mohlo správně fungovat, měl by být obsah vody v našem těle konstantní.

Kolik tekutin za den vypít?

Vodu do organismu dostáváme pitím a stravou. Průměrně by měl dospělý zdravý člověk přijmout cca 0,4l na 10kg váhy. Nelze však všeobecně říci, že je nutné pít denně velké množství tekutin. Denní příjem tekutin je odvislý od klimatických podmínek (nejen horko, ale i zimní nebo klimatizovaný suchý vzduch vyžaduje vyšší příjem tekutin), našeho zdravotního stavu a od denní pohybové aktivity. Dále bychom měli náš pitný režim přizpůsobit naši stravě. Množství tekutin, které máme vypít, je tedy určeno především skladbou naší stravy.

Do denního příjmu tekutin zahrnujeme i vodu obsaženou v potravinách

Ovoce a zelenina obsahují více vody než například pečivo nebo maso. Nejméně vody obsahují sušenky (5% vody), suché ovesné vločky (13%), pečivo (35%), sýry a uzeniny (30-45%). V mase obsah vody kolísá v závislosti na druhu masa a obsahu tuku (vepřový bůček 45%, kuřecí prsa 71%). Nejvíce vody nalezneme v ovoci a v zelenině, kde se obsah vody pohybuje mezi 74% (např. banán) a 96% (salátová okurka). Vysoký obsah vody mají kromě ovoce a zeleniny také kysané mléčné výrobky (např. bílý jogurt obsahuje až 88% vody).

V průběhu detoxikační kúry dáváme přednost konzumaci potravin s vyšším obsahem vody. Tento příjem tekutin doplňujeme především pitnou vodou z kohoutku. Velice pozitivní účinky na organismus má i tzv. voda z tajícího ledu. Tu připravíme tak, že ve vhodné nádobě dáme zmrazit pitnou vodu z kohoutku. Když cca polovina obsahu zmrzne, tekutou vodu vylijeme a led necháme postupně roztávat a tuto vodu během dne pijeme. Zde se využívá efektu, kdy nežádoucí látky, které se běžně v pitné vodě vyskytují (chlor a jiné vedlejší produkty čištění vody, látky uvolněné z potrubí eventuelně z PET lahví v případě balených), zůstanou v nezmražené vodě, kterou vylijeme. Voda z tajícího ledu je chutnější, čistější a má zpět svoji přirozenou strukturu.

Mezi další vhodné nápoje při detoxikační kúře můžeme zařadit ovocné čaje (ne aromatizované), zelený čaj a ředěné čerstvě lisované ovocné a zeleninové šťávy.

Vylučování vody

Voda se z našeho těla vylučuje v největší míře močí, potem a vydechovaným vzduchem v podobě páry a stolicí. V běžných podmínkách každý dospělý člověk vyloučí z těla zhruba 1,5l vody za den. Vylučovaná voda obsahuje látky, které jsou v organismu nežádoucí. Voda v organismu provádí přirozenou průběžnou detoxikaci. V současné době je zpravidla přísun škodlivých látek do organismu vyšší než je organismus schopen likvidovat přirozenou očistou těla. Stejně tak, jako děláme pravidelný úklid našeho domova, měli bychom se zaměřit i na pravidelnou očistu těla – detoxikační kúru. Detoxikační kúra zbaví náš organismus škodlivin, což je důležité pro jeho správnou funkci. Po dobu detoxikace je však nutné denní přísun tekutin navýšit až o 1litr než je doporučovaných 0,4l na 10kg váhy. Pokud je naše váha 75kg, měli bychom denně přijmout až 3l tekutin (vč. tekutin obsažených ve stravě). Po dobu detoxikace organismu by měl člověk o hmotnosti 75kg přijmout až 4l tekutin.

Detoxikační kůra

Během detoxikační kúry se z těla vyplavují i látky, které pouhá voda neodstraní. Podobně jako v domácnosti jsme nuceni používat různé přípravky k odstranění nečistot, které nám za pomoci vody odstraní nečistoty, tak i pro očistu těla používáme různé přípravky.
Velice pohodlnou detoxikační kúrou je očista organismu pomocí detoxikačních náplastí. Náplast se jen nalepí na noc na chodidlo a zatímco spíte, tak se účinné látky přes pokožku vstřebávají do těla, kde působí.

Redakce Dr.Plaster.cz